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一年补透透,不如补霜降,霜降养生攻略!

2019-10-24 11:36:20 damin 3

倚槛穷双目,疏林出远村。秋深山有骨,霜降水无痕。

今日霜降,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是二十四节气中是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。也就是说,从今天开始,秋季慢慢远去,冬季悄悄袭来。

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为什么叫霜降呢?

秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。

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霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。今天就给大家讲讲秋末冬初的养生小知识!

食物篇

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秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的食物,比如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,有助于我们预防呼吸道疾病。

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霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。

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一些地方要吃红柿,认为这样可以御寒,能补筋骨。泉州老人的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。柿子一般是在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄肉鲜味美,营养价值高。柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效,另外,柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。

防秋燥

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燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

防秋郁

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晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

防寒

天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得慢性胃病、"老寒腿"等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

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对抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

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